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上班族项背疼痛、四肢乏力如何缓解?_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-04 05:13   来源:未知   阅读:

上班族经常机械性地伏案工作,动作刻板、重复,缺乏活动。所以,大多数的上班族都存在不同程度的颈背疼痛、四肢乏力、手指麻木等颈椎病问题。颈椎病看似寻常,但若得不到有效改善,不仅会严重影响患者的工作效率,还会大大降低他们的生活质量,甚至还有可能进一步诱发胸痛、视物不清以及眩晕等病症,危害不容小觑!那上班族又该如何改善颈椎病问题呢?中医谭文举指出:要想有效改善颈椎病问题,上班族可以经常按摩以下三穴……

改善颈椎病问题的“神奇”三穴

01、揉捏风池穴:

中医谭文举介绍,风池穴为足少阳胆经所属腧穴,位于人体后颈部,后头骨正中线两侧陷窝中,与耳垂平齐。长期揉捏风池穴可以起到改善颈部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

揉捏方法:取正坐位,举臂抬肘,双手置于耳后,掌心向内,以大拇指指腹揉捏风池穴。揉捏前,可先做局部热敷;揉捏时,也可轻轻旋转头颈部,并做耸肩动作。每晚揉捏一次风池穴,每次5-10分钟即可。

02、滚揉后溪穴:

中医谭文举介绍,后溪穴为手太阳小肠经所属腧穴,位于双手第五指掌关节后掌横纹尽头(赤白肉际处)。长期滚揉后溪穴可有效缓解或治疗颈项强痛、目赤肿痛、落枕、耳聋、耳鸣等病症。

滚揉方法:上班时,可以将双手后溪穴顶于办公桌角处,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,便可达到按摩效果。每天抽出3-5分钟的时间,滚揉一次后溪穴即可。

03、按揉太阳穴:

太阳穴为经外奇穴之一,位于耳廓前面,外眼角后约1寸的凹陷内。长期按揉此穴不仅可给予大脑一种良性刺激,起到醒脑安静、振奋精神的作用,还可舒缓颈部神经,缓解颈椎疲劳。

按揉方法:以双手食、中二指指腹顺时针按揉10次后,再逆时针按揉相同次数,如此反复按揉5组即可。

中医谭文举指出:穴位按摩在防病、治病方面都有很好的疗效,不但操作简单,而且还没有太多限制,随时随地都可以操作。但在进行穴位按摩时,我们一定要掌握好力度和节奏,以免对穴位造成额外损伤!

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